筋トレをしていると、どうしても「筋肉」や「タンパク質」にばかり目が行きがちですよね。
でも、実は筋肉の成長や回復を影で支えている重要な存在があります。
それが 「腸内環境」 です。
食事やサプリで摂った栄養は、腸で吸収されて初めて筋肉に届きます。
もし腸の状態が悪ければ、せっかくの高タンパク食も半分しか活かせないかもしれません。
そこで注目したいのが、森永乳業の 「ビヒダス ビフィズス菌 BB536」。
この小さなカプセルが、筋トレ民の腸と筋肉の両方をサポートしてくれます。
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森永ビヒダス BB536のここがすごい
- 森永独自のビフィズス菌「BB536」配合
胃酸に負けずに生きたまま大腸まで届く設計。 - 1日1粒でOK
サプリ習慣が続かない人でも、負担なく継続できる。 - 機能性表示食品
「おなかの調子を整える」効果が科学的に認められている。 - 持ち運びしやすい30日分パック
ジムバッグに入れてもかさばらない。
筋トレと腸活、なぜ相性がいいの？
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- 栄養吸収を最大化
タンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかり吸収できれば、筋肉の合成効率がアップ。 - 炎症・疲労回復のサポート
腸内環境が整うと免疫バランスが改善し、回復力も向上。 - 減量期の味方に
善玉菌は脂質代謝に関与するとされ、ダイエットフェーズにもプラス効果が期待。
飲むタイミングはこの3つが狙い目
- 朝食後
腸が活動を始める時間帯に合わせて菌を送り込む。 - トレーニング後の食事と一緒に
栄養吸収の流れに菌も乗せてしまう作戦。 - 毎日同じ時間に
善玉菌は“継続が命”なのでルーティン化が大切。
続けやすくする工夫
- プロテインやBCAAと一緒に置いておく
- ジムバッグのポケットに常備
- 筋トレ記録アプリに「腸活チェック」項目を追加
筋トレ民向け 腸活セルフチェックリスト ✅
以下の項目で3つ以上当てはまる人は、腸活を強化すると筋トレ成果が伸びる可能性大です。
| チェック項目 | 当てはまる？ |
|---|---|
| 便通が毎日スムーズではない | ☐ |
| プロテインを飲むとお腹が張りやすい | ☐ |
| 野菜や食物繊維の摂取量が少ない | ☐ |
| 減量期に便秘や下痢が起きやすい | ☐ |
| 疲れやすく、回復が遅い | ☐ |
| 風邪や体調不良が月1回以上ある | ☐ |
| 甘いもの・加工食品の摂取が多い | ☐ |
| 睡眠の質が悪い（途中で目が覚める） | ☐ |
チェックが多かったら…
- 善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）を毎日摂る
- 発酵食品や食物繊維を意識して増やす
- 睡眠・ストレス管理で腸の働きを守る
森永ビヒダス BB536は、この腸活を最短ルートでサポートできるアイテムです。
“鍛えるだけ”から“内側から鍛える”へ——次のステージに進みましょう。
まとめ
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森永ビヒダス BB536は、過去1か月で3,000点以上購入された人気商品。
レビューは★3.9/5（1,485件）と高評価で、筋トレ民だけでなく腸活目的の人にも支持されています。
筋トレ成果が頭打ちになっているなら、次に鍛えるべきは「筋肉」ではなく「腸」かもしれません。
内側から体を整えて、あなたのベストパフォーマンスを引き出しましょう。
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