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毎晩ベッドに入っても「なかなか寝つけない」「途中で目が覚めてしまう」という人、多いのではないでしょうか。
そんな悩みをサポートしてくれるのが、キユーピー リラーレ（Relare）睡眠サプリ。
この記事では、実際に30日間飲んで感じた効果・口コミ・おすすめの飲み方まで、丁寧に紹介します。
キユーピー リラーレとは？
リラーレは、キユーピーウエルネスが開発した機能性表示食品。
特徴は、睡眠サプリによくある「GABA・テアニン・グリシン」を使わず、ラフマ葉抽出物という天然ハーブ由来の成分を採用している点です。
主な特徴
- ラフマ配合：リラックス成分が眠りの質をサポート
- グリシン・GABA・テアニン不使用：独自アプローチで自然な休息
- 1日2粒（約30日分・60粒入り）
- 機能性表示食品（届出番号G873）
睡眠導入剤ではなく、「自然な眠りリズムを整える」タイプのサプリです。
飲んでみた感想
私は夜型で寝つきが悪く、寝ても浅いタイプ。そんな私が1か月続けてみた結果…
- 1週目：明確な変化はなし。ただ、寝つきが早くなった気がする日も。
- 2〜3週目：途中で起きる回数が減り、朝スッキリ起きられる日が増加。
- 4週目：深い眠りが安定し、寝不足感がかなり改善。
正直、「即効性」よりも**“ジワジワ整っていく感覚”**が強いです。
成分と仕組み
| 成分 | 主な働き |
|---|---|
| ラフマ葉抽出物（ヒペロシド・イソクエルシトリン） | 自律神経を穏やかに整え、深い眠りをサポート |
| オリーブ油／ゼラチン／グリセリン | カプセル安定性と吸収性を高める |
| 植物由来カプセル | 添加物控えめ、安心して続けられる |
特にラフマ葉抽出物は、脳のリラックス信号（セロトニン）を整えることで「寝つき」や「深睡眠時間」に作用します。
飲み方のコツ
- 1日2粒を目安に就寝30〜60分前に。
- コーヒーやエナジードリンクとの併用はNG。
- 続けることで効果を感じやすくなるタイプ。
「寝たい日の前だけ飲む」というより、毎日の習慣にするのがおすすめです。
口コミ・評判まとめ（要約）
🟢 良い口コミ
- 「自然に寝つけるようになった」
- 「朝の目覚めがスッキリ」
- 「GABA系が合わなかったけど、これは続けられる」
- 「仕事のストレスで眠れなかったけど、穏やかに眠れるように」
🔴 気になる口コミ
- 「効果を感じるまでに時間がかかる」
- 「値段が少し高め」
- 「飲み忘れるとすぐ元に戻る」
どんな人におすすめ？
- 寝つきが悪い・途中で起きることが多い人
- サプリで自然に睡眠を整えたい人
- GABA系の眠気が強すぎて合わなかった人
- 朝スッキリ起きたいけど薬に頼りたくない人
メリット・デメリット
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 自然な睡眠リズムを整える | 効果に個人差がある |
| 添加物少なめで安心 | 即効性は期待できない |
| 朝スッキリ起きやすくなる | 継続コストが月約3,000円〜 |
まとめ：やさしく眠りを整えたい人にぴったり
キユーピー リラーレは、**「無理せず自然に眠れるように整える」**サプリ。
薬に頼りたくない、でも眠れない…という人にとって、最初の一歩として最適です。
夜のルーティンに「リラーレを2粒」。
そんな小さな習慣が、明日の自分を変えるかもしれません。
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