こんにちは、沖縄移住ブロガーのたかゆきです。
「沖縄は紫外線が強いって聞くけど、どのくらい？」「日傘だけで大丈夫？」「地面の照り返しもあるの？」
そんな疑問を持つ方も多いはず。結論から言うと──
👉 沖縄の紫外線は、東京の約1.5倍。対策なしでは確実に日焼け＆肌ダメージを受けます！
本記事では、紫外線量の実データや、地面からの照り返し、最適なUV対策グッズなどを徹底解説します。
沖縄での紫外線対策グッズを沖縄県民が紹介します。 – てくてく沖縄
沖縄の紫外線はどれくらい強いの？
▶ 実は、日本一レベル！
気象庁のデータによると、沖縄（那覇市）の年間UVインデックスは全国トップクラス。
具体的には：
| 地域 | 平均UVインデックス（最大時） |
|---|---|
| 那覇 | 11〜12（真夏） |
| 東京 | 8〜9 |
| 札幌 | 6〜7 |
➡ 紫外線の強さは東京の1.5倍以上。
1年を通して紫外線が強く、2月頃から日焼けのリスクが高まるのが特徴です。
なぜ沖縄はこんなに紫外線が強いのか？
- 緯度が低く、太陽の角度が高い（直射日光）
- 晴れの日が多く、雲による遮蔽が少ない
- 海に囲まれ、水面反射も大きい
- 地面（コンクリートや白砂）からの照り返しが激しい
つまり、上からも下からも横からも紫外線が来るんです！
地面からの照り返しってどれくらいあるの？
| 反射率の目安 | 素材 |
|---|---|
| 約90% | 雪 |
| 約25〜30% | 白い砂浜・コンクリート |
| 約10% | アスファルト |
| 約5% | 草や土 |
沖縄のリゾートビーチや白い道路舗装では、真下からも容赦なく紫外線が跳ね返ります。
日傘を差していても下からの照り返しで首や足元が焼けるのはよくある話。
紫外線を甘く見るとどうなる？
- ☠ 皮膚がんのリスク上昇
- 👴 シミ・シワ・たるみの加速
- 🧠 免疫力の一時的な低下
- 💤 疲れやすさ（UV疲労）
- 🧴 日焼けによる水分・栄養バランスの崩れ
つまり、日焼け＝“見た目”だけじゃなく健康にも影響大です。
沖縄でやるべき紫外線対策｜5つの必須アクション
☂① 日傘だけじゃ足りない！全方位ガードを
- UVカット率99%以上の折りたたみ日傘
- 内側が黒いタイプ（照り返しを吸収）
- **晴雨兼用だと突然のスコールにも対応可！）
👉 でも地面からの照り返しには不十分です。
👒② 帽子・サングラスで顔＆目を守れ！
- 広めのツバ付き帽子（首の後ろもカバー）
- UVカットサングラス（紫外線による白内障予防にも）
目も紫外線で日焼けするのをご存知ですか？
👕③ UVカット服やアームカバーも重要！
- ラッシュガード素材のパーカー
- 通気性・速乾性が高いUVウェア
- 手の甲までカバーできるアームカバーも効果大！
🧴④ 日焼け止めは「顔用」と「体用」を分けて使う
おすすめポイント：
- SPF50+ / PA++++（高耐久）
- 汗・水に強いウォータープルーフタイプ
- 顔は敏感肌用に低刺激タイプを
👉 こまめに塗り直すのが鉄則（2〜3時間おき）
🚿⑤ 外出後はしっかりアフターケア！
- 冷水シャワーでクールダウン
- 保湿ローションやアロエジェルで鎮静
- ビタミンCやEを摂取して回復を早める
おすすめの紫外線対策アイテム
▶ UVカットウェア（UNIQLO・ミズノなど）
軽くて通気性が高く、街でもアウトドアでも違和感なし。
▶ ラ ロッシュ ポゼ（日焼け止め）
敏感肌でも使える、皮膚科医推奨ブランド。
沖縄在住者からのリアルな口コミ
「2月でも曇りの日に顔が赤くなるレベル。もう沖縄では日焼け止めは“通年アイテム”です。」
（沖縄市・30代女性）
「日傘をしてたのに足の甲が真っ黒に…反射をなめてました。」
（那覇市・20代男性）
「子どもの紫外線対策が甘くて、日焼け後の熱でぐったりしてしまいました。油断禁物です。」
（糸満市・子育てママ）
まとめ｜沖縄の紫外線、対策しないと確実に後悔する！
沖縄は“南国リゾート”というだけあって紫外線レベルが別格。
日傘や日焼け止めだけでは防げない要素（照り返し・水面反射など）が多く、「全方位からの紫外線対策」が絶対に必要です。
特に観光や移住を考えている方は、肌トラブルになる前に「準備」が必須！
沖縄の太陽は美しいですが、侮ると痛い目を見ます。
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