妊活（にんかつ）とは、妊娠を目指して計画的に身体や生活を整える活動のこと。
実際に妊活を始める方は増えており、悩んでいるカップルも多い現状です。この記事では、妊活の基礎知識、準備ポイント、悩みの原因、そしておすすめのサプリメントを詳しく解説します。
妊活とは？
妊活は「妊娠活動」の略で、子どもを授かるために身体づくりや生活習慣の改善を行うことです。
ただ待つだけでなく、排卵日を意識したり、栄養を補ったりと積極的に妊娠しやすい環境をつくることが特徴です。
妊活に必要な準備・ポイント
1. 健康的な生活習慣を心がける
- バランスの良い食事：葉酸やビタミン、ミネラルを意識して摂取
- 適度な運動：血流改善やストレス軽減
- 十分な睡眠：ホルモンバランスを整える
- 禁煙・節酒：妊娠率の低下を防ぐ
2. 適正体重の維持
肥満や過度な痩せすぎは妊娠しづらくなることがあるため、健康的なBMIを目指しましょう。
3. ストレスの軽減
ストレスは妊娠の大敵。リラックス方法を見つけて心身のバランスを保つことが大切です。
4. 性生活のタイミング管理
排卵日の特定とその前後に性交渉を持つことで妊娠確率がアップ。週2～3回の頻度が理想とされています。
5. 妊娠しやすい体づくりのサポート
- 葉酸サプリは胎児の健康をサポート
- 男性も亜鉛やマカなどで精子の質向上を意識すると良い
妊活で悩んでいる人はどれくらいいる？原因は？
日本産婦人科学会によると、約15～20％のカップルが不妊に悩んでいると言われています。
つまり5組に1組は妊娠に時間がかかるケースがあるのです。
主な原因
- 女性側の原因
・排卵障害（ホルモンバランスの乱れなど）
・卵管閉塞や子宮内膜症などの器質的問題
・加齢による卵子の質の低下 - 男性側の原因
・精子の数や運動率の低下
・ホルモン異常や生活習慣病
・ストレスや過度な飲酒・喫煙 - 両方に原因がある場合も多い
加齢や生活習慣の変化、ストレス増加など現代社会の影響も大きく、妊活はますます重要なテーマになっています。
おすすめの妊活サプリ3選
1. 【TENGA ヘルスケア プリマビエ】
- シラジット、コエンザイムQ10、亜鉛配合
- 男性の性機能と妊活をトータルサポート
2. 【SMENS 対魔忍アサギ Energy Supplement】
- マカ、L-シトルリン、トンカットアリ、亜鉛を配合
- 活力アップしながら精力サポートも可能
3. 【ハニーギフト チアチャージブースト】
- シトルリン、アルギニン、マカ、高麗人参配合
- 血流促進とスタミナアップを目指す
まとめ
妊活は、健康的な生活習慣を整え、パートナーと協力して計画的に進めることが成功のカギ。
悩んでいる人も多いですが、適切なサポートや準備で可能性を高めることができます。
サプリメントは栄養面での補助として非常に有効なので、今回紹介した製品もぜひ検討してみてくださいね。
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