ダイエットや筋トレ、忙しい日々の栄養補給に欠かせない「プロテインバー」。筆者は昼食代わりにほぼ毎日バーを愛用しており、年間400本以上を食べ比べてきました。
今回はその中でも特に「美味しい」「食べやすい」「効果を感じた」プロテインバーを厳選し、ランキング形式でご紹介。たんぱく質量やおすすめの摂取タイミングなども解説していきます！
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第1位：マイプロテイン「プロテインバー（レイヤード）」
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- たんぱく質量：約20g
- 食べやすさ：★★★☆☆（やや重めだが満足感あり）
- 味：チョコレートサンデー味が特におすすめ
- おすすめタイミング：昼食代わり／トレ後30分以内
- 実感した効果：筋肉量アップ＋腹持ちの良さ
＼濃厚なチョコ層とザクザク食感で「スイーツ感覚」で食べられる！／
購入がネックですがおいしいです！
第2位：inバープロテイン「ベイクドビター」
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- たんぱく質量：15g
- 食べやすさ：★★★★★（軽めでサクサク）
- 味：ビターなのにほんのり甘く、飽きがこない
- おすすめタイミング：間食／午後の小腹満たしに最適
- 実感した効果：間食の置き換えで体脂肪が減少
＼コンビニで手に入る＆コスパ最強。初めての方にも◎／
第3位：アサヒ「1本満足バー プロテインブラック」
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- たんぱく質量：15g
- 食べやすさ：★★★☆☆（やや噛みごたえあり）
- 味：ブラックチョコ風味で甘さ控えめ
- おすすめタイミング：昼食代用／外出先での簡易食
- 実感した効果：満足感で間食欲が抑えられる
＼持ち運びやすく、味も万人受け。リピート率高め！／
第4位：ウィダー「inバープロテイン グラノーラ」
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- たんぱく質量：10g
- 食べやすさ：★★★★★（サクサク軽め＆自然な甘さ）
- 味：シリアル感強めで朝食にも◎
- おすすめタイミング：朝の置き換え／運動前の軽食
- 実感した効果：朝の集中力UP／間食抑制
＼“健康感”ある味わいで女性にも人気／
番外編：プロテインバーを選ぶときのポイント
- 糖質の低さも要チェック（10g未満が理想）
- 原材料のシンプルさ（人工甘味料や添加物少なめが◎）
- 目的別に選ぶ（筋肥大なら20g以上／減量中なら低糖質重視）
筆者のプロテインバー活用法
筆者は平日の昼食を完全にプロテインバーに置き換えており、
- 食後の眠気が減った
- 体脂肪率が下がった
- 外出先でも手軽にたんぱく質補給
と、良いことづくし！食事をコントロールしたい人や忙しいビジネスパーソンにもおすすめです。
まとめ：おいしさと栄養のバランスがカギ！
美味しくなければ続かない、効果がなければ意味がない。だからこそ、今回ご紹介したプロテインバーは「味・たんぱく質・実用性」の3拍子揃ったおすすめばかり。
ぜひ自分のライフスタイルに合った1本を見つけて、健康的な習慣を始めてみてください！
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